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Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu
À l'asiatique
Famille
Calorie Smart
Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu

mangue, chou & carotte, concombre et gomasio

15 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

« Ponzu » vient du néerlandais « pons », aujourd'hui obsolète, qui signifie « punch » ou boisson fruitée, et du japonais « su » (vinaigre). Une parfaite combinaison décrivant la saveur amère et légèrement acidulée de cette sauce !

Allergens

Blé
Anhydride sulfureux et sulfites
Gluten
Graines de sésame
Soja
Crustacés

Utensils

Petit bol
Poêle
Casserole avec couvercle

Tags

Nutri-Score C
Famille
Rapido
Dinner-bowls
Calorie Smart
Original
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World-flavors
Pan-asian-plates
Asia-special
Ingrédients
Ponzu

Ponzu

10 g

Riz à sushi

Riz à sushi

75 g

Crevettes

Crevettes

80 g

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 g

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Mangue

Mangue

0.5 pièce(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

10 ml

Eau pour le riz

Eau pour le riz

175 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le riz
  • Portez l'eau à ébullition dans la casserole (voir tableau des ingrédients).
  • Ajoutez-y 1 pincée de sel et faites-y cuire le riz 12 à 13 minutes à feu doux et à couvert. Ajoutez éventuellement 1 filet d'eau s'il vous paraît trop sec.
  • Hors du feu, ajoutez la moitié du vinaigre de vin blanc et du sucre.
  • Réservez à couvert jusqu'au service.
2
Préparer les garnitures
  • Dans le bol, mélangez le chou et la carotte avec l'huile de sésame. Salez et poivrez à votre goût.
  • Coupez le concombre en dés. Dans l'autre bol, mélangez le concombre avec le reste de vinaigre de vin blanc et de sucre.
  • Épluchez la mangue et coupez-la en dés.
3
Cuire les crevettes
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Dans la poêle, faites fondre 1 noix de beurre à feu moyen-vif et cuire les crevettes avec l'ail 3 minutes (voir conseil). Salez et poivrez à votre goût.
  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec le ponzu.

Conseil : Si vous le souhaitez, ajoutez de la sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance.

4
Servir
  • Servez le riz dans les grands bols et déposez-y les ingrédients préparés.
  • Garnissez du gomasio.
  • Arrosez de la sauce soja et de la mayonnaise au ponzu pour apprêter.
Nutrition per serving

2925

kJ

Énergie (kJ)

699

kcal

Énergie (kcal)

29.5

g

Graisses

7.1

g

dont saturés

84

g

Glucides

23.4

g

dont sucres

4.3

g

Fibres

20.3

g

Protéines

2.9

g

Sel

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