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Émincés de steak en sauce hoisin et légumes verts
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Riche en protéines
Émincés de steak en sauce hoisin et légumes verts

riz au gomasio et cacahuètes salées

15 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Dénuée d'amertume, la saveur du poivron pointu est légèrement sucrée. Comparée à celle du poivron classique, sa peau est plus fine, ce qui le rend plus agréable à manger.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Graines de sésame
Fruits à coque
Soja

Utensils

Sauteuse avec couvercle
Casserole avec couvercle

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Ingrédients
Émincés de steak

Émincés de steak

100 g

Sauce hoisin

Sauce hoisin

50 g

Poivron vert pointu

Poivron vert pointu

0.5 pièce(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Brocoli

Brocoli

150 g

Oignon émincé

Oignon émincé

50 g

Riz long grain

Riz long grain

75 g

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

5 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

0.5 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Preparation
1
Cuire le riz

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Faites-y cuire le riz 10 à 12 minutes, égouttez et réservez à couvert.
  • Coupez le poivron pointu en fines lanières.
  • Taillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon 2 minutes.
  • Ajoutez-y le brocoli et le poivron pointu, puis poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes, à couvert.

Le saviez-vous ? Le brocoli est considéré comme un « super légume ». Et pour cause ! Il est notamment riche en vitamine B, C et E mais aussi en calcium, potassium et fer.

3
Cuire les émincés de steak

  • Retirez le couvercle et ajoutez-y les émincés de steak, la sauce hoisin, la sauce soja, le vinaigre de vin blanc et l'eau (voir tableau des ingrédients).
  • Laissez cuire 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce que les émincés de steak soient cuits.
  • Pendant ce temps, hachez grossièrement les cacahuètes.

4
Servir

  • Servez le riz dans des bols et parsemez-le de gomasio.
  • Déposez-y les légumes et les émincés de steak en sauce.
  • Apprêtez avec les cacahuètes.

Nutrition per serving

2672

kJ

Énergie (kJ)

639

kcal

Énergie (kcal)

14.9

g

Graisses

2.7

g

dont saturés

84.5

g

Glucides

17.5

g

dont sucres

11.7

g

Fibres

37.1

g

Protéines

3.3

g

Sel

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