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Cuori di carciofo dorati su purè di cannellini
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Cuori di carciofo dorati su purè di cannellini

con erbette saltate, olive leccino e origano

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

I cuori di carciofo già precotti sono un'idea veloce e pratica per preparare piatti di verdura in pochi minuti! Il purè di fagiolini cannellini ha una consistenza cremosa, ma se preferite potete aggiungere meno acqua per renderlo più denso, oppure se non avete il frullatore potete servire i fagioli interi, creando un unico ricco piatto vegetale. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Veloce
Piccante opzionale
Mixer necessario
Bassa CO2
Pochi grassi
Mediterranea
Vegano
Ingredienti
Fagioli Cannellini

Fagioli Cannellini

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Erbette

Erbette

1 pezzo(i)

Fondi di carciofo precotti

Fondi di carciofo precotti

1 pezzo(i)

Origano Secco

Origano Secco

0.5 pacchetto

Peperoncino a scaglie

Peperoncino a scaglie

0.5 pacchetto

Olive leccino

Olive leccino

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per i fagioli

Acqua per i fagioli

60 ml

Preparation
1
Protagonisti i fagioli

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio, aggiungete i fagioli, un pizzico di sale, pepe, l'acqua per i fagioli e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Trasferiteli in un bicchiere del mixer insieme al liquido di cottura.

Frullate fino a ottenere una crema liscia. Aggiungete qualche altro cucchiaio d'acqua o olio per regolare la consistenza, se necessario, e aggiustate di sale.

2
Una vivace rosolata

Sbucciate e tritate finemente l'aglio (oppure lasciatelo intero per un sapore più delicato).

Eliminate il gambo delle erbette (se presente) e tagliatele grossolanamente a striscioline.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio e rosolate l'aglio per 1-2 minuti. Unite le erbette e proseguite la cottura per 5-6 minuti, fino a farle appassire.

Riducete i carciofi in quarti e uniteli in padella. Aggiustate di sale, pepe e cuocete per altri 2-3 minuti.

3
Ancora più aroma

Raccogliete in una citolina 1-2 cucchiai d'olio a persona con l'origano, un pizzico di sale e peperoncino a piacere (oppure omettetelo se non gradite il piccante).

Tritate finemente le olive.

4
A tavola con gusto

Disponete la crema di cannellini nei piatti.

Adagiate sopra le verdure.

Irrorate con l'olio aromatico e spolverizzate con le olive.

Nutrition per serving

895

kJ

Energia (kJ)

214

Kcal

Energia

4.6

g

Grassi

0.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

21.3

g

Carboidrati

5

g

di cui Zuccheri

19.6

g

Fibre

11.6

g

Proteine

511.5

mg

Sodio

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