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Cuori di carciofo aromatici su purè di cannellini
NOVITÀ
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Cuori di carciofo aromatici su purè di cannellini

con erbette saltate, olive leccino e origano

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

I cuori di carciofo già precotti sono un'idea veloce e pratica per preparare piatti di verdura in pochi minuti! In estate è ancora più importante mangiare in modo equilibrato alimenti genuini e ricchi di benessere. Il purè di fagiolini cannellini ha una consistenza cremosa, ma se preferite potete aggiungere meno acqua per renderlo più denso, oppure se non avete il frullatore potete servire i fagioli interi, creando un unico ricco piatto vegetale.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Crostacei
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Veloce
Piccante opzionale
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Mediterranea
Sano
Ingredienti
Fagioli Cannellini

Fagioli Cannellini

1 pacchetto

Fondi di carciofo precotti

Fondi di carciofo precotti

1 pezzo(i)

Olive leccino

Olive leccino

1 pacchetto

Erbette

Erbette

1 pezzo(i)

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare il purè di fagioli

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio, aggiungete i fagioli, un pizzico di sale, pepe, 5-6 cucchiai d'acqua (circa 150 ml per 4 porzioni) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Trasferiteli in un bicchiere del mixer insieme al liquido di cottura.

Frullate fino a ottenere un purè liscio. Aggiungete qualche altro cucchiaio d'acqua o olio per regolare la consistenza, se necessario, e aggiustate di sale. COME LO PREPARO? Se non avete un mixer, schiacciate i fagioli col dorso di una forchetta.

2
Cuocere le verdure

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio.

Eliminate il gambo delle erbette (se presente) e tagliatele grossolanamente a striscioline.

Aggiungetele in padella e proseguite la cottura per 5-6 minuti.

Riducete i carciofi in quarti e uniteli in padella. 

Aggiustate di sale, pepe e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché le erbette saranno appassite e i carciofi saranno dorati.

3
Preparare l'olio aromatico

Sbucciate l'aglio e tritatelo finemente. QUESTIONE DI GUSTI: userete l'aglio a crudo, omettetelo se non lo gradite.

Raccoglietelo in una ciotolina con 2 cucchiai d'olio (4 per 4 porzioni), l'origano, un pizzico di sale e peperoncino a piacere (omettetelo se non gradite il piccante).

Tritate finemente le olive.

4
Disporre nei piatti

Disponete il purè di fagioli nei piatti.

Adagiate sopra le verdure.

Irrorate con l'olio aromatico e spolverizzate con le olive.

Nutrition per serving

1178

kJ

Energia (kJ)

282

Kcal

Energia

5

g

Grassi

1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

30.6

g

Carboidrati

5.5

g

di cui Zuccheri

24.8

g

Fibre

15.8

g

Proteine

737

mg

Sodio

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