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Filetto di branzino in umido all'acqua pazza
Scelto da voi
Poche calorie
Piccante opzionale
Famiglia
Filetto di branzino in umido all'acqua pazza

con condimento di cipolle, olive e capperi

25 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Pomodoro, olive, capperi e olio extravergine: sono gli indispensabili per realizzare questa ricetta semplice e genuina, simbolo del buon gusto italiano. Molti aggiungono l'aglio, altri la cipolla, come abbiamo fatto noi, ma l'importante è che gli ingredienti risultino stufati e umidi. Il consiglio in più: se l'avete in casa, e vi piace, potete sfumare le verdure con 1 o 2 cucchiai di vino bianco a inizio cottura. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Padella antiaderente
Ciotolina

Tags

Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Piccante opzionale
Famiglia
Ingredienti
Filetti di branzino

Filetti di branzino

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olive

Olive

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Capperi

Capperi

1 pacchetto

Peperoncino a scaglie

Peperoncino a scaglie

0.5 pacchetto

Limone

Limone

0.5 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio per citronette

3 cucchiaio

Preparation
1
Protagonista il branzino

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Verificate l'eventuale presenza di lische nel branzino ed eliminatele.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio

Aggiungete il branzino dalla parte della pelle e cuocete per 3 minuti, quindi voltatelo, condite con sale, pepe e proseguite la cottura per altri 2 minuti, finché risulta opaco e si sfalda al centro, poi spostatelo in un piatto.

Nel frattempo, sbucciate la cipolla e affettatela a fette sottili.

Tagliate le olive e lo spicchio d'aglio a metà.

Tagliate il pomodoro a cubetti.

2
Acqua pazza che bontà!

Riportate la padella usata per il branzino su fuoco medio con un filo d'olio.

Rosolate cipollaaglio per 2-3 minuti. Aggiungete il pomodoro, i capperi, le olive e un pizzico di peperoncino a piacere. Salate, pepate e cuocete con il coperchio per 10-12 minuti, finché la cipolla sarà tenera e traslucida.

Aggiungete 1-2 cucchiai d'acqua se le verdure dovessero attaccarsi.

Unite di nuovo il branzino e proseguite la cottura per altri 3 minuti.

3
Profumo di limone

Tagliate il limone a spicchi. 

Raccogliete in una ciotolina il succo di 1-2 spicchi di limone per persona, l'olio per citronette, un pizzico di sale, pepe e mescolate energicamente con una forchetta.

Mettete l'insalata mista in una ciotola e conditela con la citronette. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: l'insalata non è lavata per preservarne la freschezza più a lungo, ricordate di lavarla bene!

4
Nei piatti con cura

Disponete il branzino nei piatti.

Accompagnate con l'insalata e con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

1066

kJ

Energia (kJ)

255

Kcal

Energia

15

g

Grassi

3.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

5.1

g

Carboidrati

3.2

g

di cui Zuccheri

2.7

g

Fibre

20.9

g

Proteine

220.5

mg

Sodio

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