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Tajine 'Marrakesh' di pollo alla crema di peperoni
Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
Tajine 'Marrakesh' di pollo alla crema di peperoni

con couscous perlato, spezie e mandorle

20 min
Difficoltà: 1/3

La tajine è un piatto di carne tradizionale del Marocco, che prende il nome dal tipico tegame di terracotta dalla forma conica in cui viene preparato. Diffusa un po' in tutto il Nord Africa, nella zona del Maghreb, la ricetta prevede la cottura della carne in umido, solitamente con aggiunta di peperoni, spezie e mandorle. La nostra versione è più rapida da cucinare, nella classica pentola di casa, ma conserva tutto il profumo dei paesi di origine. Servita con il couscous grosso perlato e pollo italiano è ancora più ricca e genuina! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Grano (Glutine)
Crostacei
Arachidi
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Bicchiere del mixer
Pentola

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Mixer necessario
Sano
Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Farina

Farina

3 cucchiaio

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Iniziamo dal couscous

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Portate a bollore una pentola d'acqua salata e lessate il couscous per circa 12-13 minuti. SALVA-TEMPO: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio.

Nel frattempo, sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Tagliate il peperone a striscioline.

2
A scuola di salsa

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio.

Unite metà della cipolla, il peperone, ras el hanout a piacere e un pizzico di sale, pepe e zucchero.

Coprite con il coperchio e cuocete per circa 10-12 minuti, finché il peperone sarà tenero e dorato.

Una volta cotto, frullate il peperone con un filo d'olio, fino a ottenere una salsa liscia. Aggiungete un filo d'acqua per allungare la salsa, se necessario.

Assaggiate e aggiustate di sale.

3
Taglia e tagliuzza

Mentre cuocete il peperone, pelate la carota e riducetela a cubetti.

Scaldate una seconda padella ampia a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate la carota con il resto della cipolla per 6-7 minuti.

Intanto, tagliate il pollo a tocchetti di 2-3 cm. Raccogliete la farina in un piatto e infarinatelo uniformemente.

4
A fiamma vivace

Riportate la padella usata per i peperoni su fuoco medio con un filo d'olio.

Unite il pollo, salate e rosolate per 2-3 minuti, mescolando spesso, finché non è più rosa al centro.

Aggiungete la salsa di peperoni e proseguite la cottura per altri 5-6 minuti, fino a farla leggermente addensare.

5
Mescola mescola

Mentre cuocete il pollo, tritate finemente l'erba cipollina.

Unite il couscous e un po' d'erba cipollina nella padella con le carote, aggiustate di sale e cuocete per altri per 2-3 minuti, mescolando bene.

Tritate grossolanamente le mandorle.

6
A tavola!

Disponete il couscous nei piatti.

Aggiungete il pollo con la salsa di peperoni

Guarnite con le mandorle tritate, un pizzico di erba cipollina e irrorate con un filo d'olio a piacere.

Nutrition per serving

2678

kJ

Energia (kJ)

640

Kcal

Energia

17.7

g

Grassi

3.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

75.3

g

Carboidrati

10

g

di cui Zuccheri

8

g

Fibre

42.8

g

Proteine

254

mg

Sodio

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