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Mazzancolle alla malesiana e riso Jasmine
Poche calorie
Veloce
Mazzancolle alla malesiana e riso Jasmine

con latte di cocco, peperoni e curry giallo

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il curry alla malesiana è un piatto saporito e cremoso, a base di latte di cocco, curry in polvere, verdure e proteine a piacere, come carne, crostacei o tofu. Si porta in tavola generalmente con riso Jasmine bianco. Il consiglio del cuoco: il latte di cocco è un ingrediente sfizioso, denso e dolce, proprio come il frutto da cui si ricava. Dosatelo a piacere e se ve ne avanza un po' potete farne un dessert al volo mescolandolo con yogurt, gocce di cioccolato e frutta a pezzetti.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Crostacei
Arachidi
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Pentola

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Ricette dal mondo
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

2 pacchetto

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.   

2
Cuocere le mazzancolle

Scaldate una padella su fuoco medio con un filo d'olio.

Unite le mazzancolle, un pizzico di sale e rosolate per 5-6 minuti, mescolando spesso, finché saranno rosa all'esterno e opache al centro, poi spostatele in un piatto.

Eliminate la guaina esterna del porro e tagliatelo a metà nello senso della lunghezza e poi a mezzelune sottili.

Tagliate il peperone a cubetti di circa 1-2 cm.

Sbucciate l'aglio.

3
Cuocere il curry

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: agitate energicamente la confezione prima di aprirlo per renderne omogenea la consistenza.

Scaldate di nuovo la padella a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate porro, peperoneaglio per 2-3 minuti.

Aggiungete il latte di cocco, il curry (metà per un gusto medio), un pizzico di sale, pepe. Coprite con il coperchio e proseguite la cottura per 12-14 minuti.

Se il fondo di cottura dovesse asciugarsi troppo, aggiungete qualche cucchiaio d'acqua.

Alla fine, unite anche le mazzancolle e mescolate bene.

4
Disporre nei piatti

Distribuite il riso in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra il curry di verdure e mazzancolle.

Guarnite con gli anacardi

Nutrition per serving

582

Kcal

Energia

2437

kJ

Energia (kJ)

20.3

g

Grassi

14.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

76.7

g

Carboidrati

9.3

g

di cui Zuccheri

5.2

g

Fibre

30.1

g

Proteine

865.62

mg

Sodio

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