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Risotto estivo ai fiori di zucca e alici sott'olio
Poche calorie
Mixer necessario
Bassa CO2
Risotto estivo ai fiori di zucca e alici sott'olio

con crema di spinaci e crumble di mandorle

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Verde come un prato di teneri spinaci, punteggiato dalle alici sott'olio, che danno sapore, dai fiori di zucca freschi e dalle mandorle croccanti. Questo risotto extra gustoso è ideale da preparare dopo una lunga giornata fuori porta, per godersi il bello di stare a tavola, e il buono degli ingredienti più genuini. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Arachidi
Pesce
Frutta a guscio
Semi di sesamo
Cereali contenenti glutine

Utensils

Padella
Bicchiere del mixer
Pentola

Tags

Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Mixer necessario
Bassa CO2
Sano
Ingredienti
Alici

Alici

46 g

Riso

Riso

1 pacchetto

Fiori di zucca

Fiori di zucca

1 pezzo(i)

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Preparare la crema di spinaci

Portate a bollore una pentola con 500 ml d'acqua a persona.

Sbollentate gli spinaci (ricordate di lavarli bene) per 30-40 secondi, quindi scolateli con un mestolo forato, mantenendo l'acqua nella pentola, e trasferiteli in un bicchiere del mixer.

Unite un filo d'olio, un pizzico di sale, 1-2 cucchiai di acqua di cottura (2-3 per 4 porzioni) e frullate fino a ottenere una salsa liscia. Aggiungete altra acqua o olio per regolare la consistenza, se necessario.

2
Preparare il crumble

Scaldate una padella capiente su fuoco medio con un filo d'olio.

Scolate le alici dall'olio di conservazione, unitele in padella e mescolate finché si saranno disfatte, per circa 2-3 minuti.

Tritate grossolanamente le mandorle (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, bettendoci sopra con un cucchiaio di legno) e unitele in padella.

Proseguite la cottura, mescolando spesso, per 4-5 minuti, finché il crumble risulterà dorato, poi trasferitelo in una ciotolina.

3
Rosolare la cipolla

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Riportate la padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate la cipolla per 2-3 minuti, finché sarà tenera e traslucida.

Unite il riso e tostatelo per 1-2 minuti, mescolando spesso. 

Bagnatelo con 2 mestoli di brodo bollente e mescolate finché sarà evaporato.

4
Unire la crema

Abbassate a fuoco medio e proseguite la cottura per 16-18 minuti, aggiungendo altro brodo, un mestolo alla volta, solo quando il precedente sarà evaporato: dovrete ottenere un risotto vellutato e non asciutto, ma neppure troppo brodoso.

Alla fine spegnete il fuoco, aggiungete 2-3 cucchiai di crema di spinaci (oppure tutta, se gradite un sapore più deciso), una noce di burro, aggiustate di sale, pepe e mescolate energicamente.

Nel frattempo, tagliate i fiori di zucca a metà ed eliminate il pistillo, poi riduceteli a striscioline.

5
Disporre nei piatti

Disponete il risotto nei piatti.

Guarnite con il crumble di mandorle e alici e i fiori di zucca.

Nutrition per serving

1749

kJ

Energia (kJ)

418

Kcal

Energia

9.6

g

Grassi

1.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.4

g

Carboidrati

2.1

g

di cui Zuccheri

3.1

g

Fibre

16.4

g

Proteine

1161.35

mg

Sodio

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