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Orzo ai funghi Portobello e pesto di rucola
Scelto da voi
Poche calorie
Mixer necessario
Veggie
Orzo ai funghi Portobello e pesto di rucola

con Grana Padano Dop, anacardi e timo

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

I funghi Portobello, riconoscibili per il loro ampio cappello, sono champignon in formato XL. La loro consistenza è particolarmente 'carnosa' e soda e il sapore intenso, 'di bosco'. Sono ottimi tagliati a fettine e trifolati per arricchire primi piatti, come contorno, oppure interi, grigliati o gratinati, anche come goloso ripieno per panini e hamburger. Il consiglio del cuoco: la rucola ha un gusto pungente, dosate la quantità nel pesto per renderlo più o meno delicato.

Allergens

Segale (Glutine)
Può contenere tracce di allergeni
Orzo (Glutine)
Grano (Glutine)
Arachidi
Frutta a guscio
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine

Utensils

Padella
Bicchiere del mixer
Mestolo forato
Pentola

Tags

Poche calorie
Italiana
Mixer necessario
Veggie
Bassa CO2
Vivaldi
Sano
Ingredienti
Orzo perlato

Orzo perlato

1 pacchetto

Rucola

Rucola

100 g

Grana Padano Dop

Grana Padano Dop

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Timo

Timo

5 g

Funghi Portobello

Funghi Portobello

250 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. SALVA-TEMPO: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Pulite i funghi, eliminando il residuo di gambo, quindi tagliateli a fettine sottili.

Sbucciate lo scalogno e affettatelo sottilmente.

Sbucciate l'aglio e tritatelo finemente (oppure tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

2
Sbollentare la rucola

Una volta raggiunto il bollore, sbollentate la rucola per 2-3 minuti. LO SAPEVI? Sbollentare la rucola serve a ridurne il sapore amarognolo.

Scolatela con un mestolo forato e mettetela in un bicchiere del mixer, mantenendo l'acqua nella pentola.

Lessate l'orzo nella stessa acqua per 18-20 minuti.

3
Preparare il soffritto

Portate su fuoco medio una padella con una noce di burro e un filo d'olio.

Unite aglioscalogno e soffriggete per 2-3 minuti.

4
Cuocere i funghi

Unite in padella i funghi, 1-2 cucchiai di acqua e rosolate per 2-3 minuti a fuoco alto. Coprite con un coperchio, abbassate la fiamma e proseguite la cottura per 8-10 minuti, mescolando spesso, finché i funghi saranno teneri e dorati e il fondo di cottura sarà evaporato.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe, quindi unite qualche foglia di timo

5
Preparare il pesto

Unite alla rucola il Grana Padano, gli anacardi, 4 cucchiai d'olio (8 per 4 porzioni) e frullate fino a ottenere un composto liscio e omogeneo. Potete aggiungere un filo d'olio o un goccio di acqua di cottura per allungarne la consistenza, se necessario.

Assaggiate e aggiustate di salepepe secondo i vostri gusti.

6
Disporre nei piatti

Distribuite l'orzo nei piatti, irroratelo con un filo d'olio e con gocce di pesto di rucola e, infine, unite i funghi trifolati al timo.

Nutrition per serving

2289

kJ

Energia (kJ)

547

Kcal

Energia

26.6

g

Grassi

6.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

56.7

g

Carboidrati

8.6

g

di cui Zuccheri

9.8

g

Fibre

19.3

g

Proteine

121.2

mg

Sodio

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