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Parmigiana di mare al merluzzo e melanzane
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Parmigiana di mare al merluzzo e melanzane

con sugo di pomodoro e Grana Padano Dop

35 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Trionfo del gusto italiano, la parmigiana di pesce racchiude diverse tradizioni: le melanzane fritte, come nelle case delle migliori massaie, il pesce con il sugo, come piace fare in riva al mare, il Grana Padano Dop, simbolo di artigianalità. Un piatto che richiede un po' di pazienza, ma soddisfa per il suo gusto pieno e la sua generosità. I trucchi per una buona riuscita? Asciugate le melanzane dopo averle fritte e tagliate il merluzzo a pezzi piccoli, per cuocerli in modo uniforme.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Molluschi
Crostacei
Pesce
Uova
Latte

Utensils

Padella
Pirofila

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Ricco di proteine
Pochi grassi
Ingredienti
Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Salsa di pomodoro

Salsa di pomodoro

1 pacchetto

Filetti di merluzzo

Filetti di merluzzo

2 pacchetto

Basilico

Basilico

5 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Grana Padano Dop

Grana Padano Dop

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Cuocere le melanzane

IL CONSIGLIO DELLO CHEF: per friggere le melanzane al meglio, cercate di non sovraffollare la padella, friggetele un po' per volta, oppure usate 2 padelle contemporaneamente.

Preriscaldate il forno a 200 °C.

Tagliate la melanzana a rondelle spesse circa 0,5 cm.

Ricoprite il fondo di una padella d'olio (se l'avete, usate olio di semi) e scaldate bene a fuoco medio-alto.

Friggete le melanzane per 8 minuti, voltatele e cuocete per altri 8 minuti, finché saranno dorate.

Alla fine, trasferitele su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso, salate e pepate a piacere.

2
Preparare il sugo

Nel frattempo, sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate un filo d'olio in una padella, unite la cipolla, un pizzico di sale, pepe e cuocete per 3-4 minuti, fino a farla ammorbidire.

Unite la salsa di pomodoro, un pizzico di zucchero, coprite con il coperchio e cuocete per 7-8 minuti, fino a farla un po' restringere.

3
Preparare la parmigiana

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: il pesce potrebbe avere qualche lisca, rimuovetela prima di cucinare o fate attenzione quando mangiate.

Riducete il merluzzo a tocchetti.

Disponete in una pirofila da forno a strati alterni le melanzane, il merluzzo e il sugo.

Infine, spolverizzate la superficie con il Grana Padano.

Infornate e cuocete per 15-20 minuti, finché si sarà formata una crosticina dorata sulla superficie e finché il merluzzo sarà cotto e risulterà opaco e bianco al centro.

4
Disporre nei piatti

Distribuite nei piatti la parmigiana.

Condite con un pizzico di pepe a piacere e guarnite con le foglie di basilico.

Nutrition per serving

374

Kcal

Energia

1567

kJ

Energia (kJ)

7.7

g

Grassi

3.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

24.1

g

Carboidrati

15.3

g

di cui Zuccheri

7.4

g

Fibre

50.7

g

Proteine

609

mg

Sodio

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