con erbette tenere e 'crumble' di pane panko
Si veste di verde questo couscous perlato ricco di verdure, saporito e genuino. Cotto come un risotto, 'risottato' lentamente nel brodo, diventa un piatto completo con i cuori di carciofo già precotti, pratici e veloci da preparare, e le erbette tenere di origine italiana. Il consiglio in più: il 'crumble' di pane panko è un'aggiunta sfiziosa che piace o non piace; potete dosarlo a piacere e se vi avanza conservarlo anche per altre ricette.
Allergens
Utensils
Tags
Fondi di carciofo precotti
1 pezzo(i)
Erbette
1 pezzo(i)
Couscous perlato
1 pacchetto
Formaggio a pasta dura grattugiato
1 pacchetto
Limone
1 pezzo(i)
Cipolla
1 pezzo(i)
Panko
1 pacchetto
Brodo Granulare Vegetale
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Portate a bollore 500 ml d'acqua (1 L per 4 porzioni) in una pentola con il brodo granulare.
Sbucciate e tritate la cipolla.
Scaldate un filo d'olio a fuoco medio-alto in una padella capiente e soffriggete la cipolla con un pizzico di sale per 2-3 minuti.
Aggiungete il couscous e tostatelo per 1-2 minuti, mescolando spesso.
Bagnate il couscous con 2 mestoli di brodo bollente (4 per 4 porzioni) e mescolate finché sarà evaporato.
Abbassate il fuoco e proseguite la cottura per 10 minuti, aggiungendo altro brodo, un mestolo alla volta, solo quando il precedente sarà evaporato.
Nel frattempo, eliminate l'ultimo cm dal gambo delle erbette e tagliatele grossolanamente.
Trascorsi 10 minuti, unitele nella padella col couscous anche le erbette. Aggiungete un altro mestolo di brodo e mescolate.
Proseguite la cottura per 6-8 minuti, finché il couscous sarà cotto, le erbette tenere e l'acqua in eccesso assorbita.
Una volta cotto, togliete il couscous dal fuoco e incorporate la maggior parte del formaggio grattugiato.
Mescolate energicamente per mantecare; aggiungete poco brodo per allungare la consistenza, se necessario.
Assaggiate e regolate di sale e pepe.
Scaldate una padella senza condimenti su fuoco medio-alto e tostate il panko per 5 minuti, finché sarà dorato. Trasferite in una ciotolina e mescolate con un pizzico di sale e pepe.
Riducete il limone a spicchi.
Asciugate i carciofi con carta da cucina e tagliateli a fette di 1 cm.
Riportate la padella sul fuoco con un filo d'olio e rosolate i carciofi per 5-6 minuti, mescolando spesso, finché saranno dorati, poi sfumate con il succo di uno spicchio di limone.
Disponete il couscous con le erbette nei piatti.
Adagiate sopra i carciofi.
Spolverizzate con il panko e il formaggio avanzato.
Guarnite con uno spicchio di limone.
458
Kcal
Energia
1917
kJ
Energia (kJ)
6.9
g
Grassi
4
g
di cui Acidi Grassi Saturi
70
g
Carboidrati
8.8
g
di cui Zuccheri
14.5
g
Fibre
21.4
g
Proteine
562.2
mg
Sodio