Toggle sidebar
Tofu dorato al curry e crema di zucchine al cocco
Poche calorie
Mixer necessario
Bassa CO2
Tofu dorato al curry e crema di zucchine al cocco

con riso Basmati, arachidi e gocce di lime

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Da non confondere con l'acqua di cocco contenuta all'interno della noce, il latte di cocco si ottiene dalla polpa bianca del frutto. Quello che troverete nella box è piuttosto denso, simile alla panna - per questo va agitato prima di usarlo - e ha un gusto intenso, esotico e dolce: da dosare poco a poco in base alla preferenza. Se ve ne avanza un po' potete frullarlo con una banana per ottenere una merenda golosa oppure aggiungerlo nello yogurt con scaglie di cioccolato.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Crostacei
Arachidi
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Mixer necessario
Bassa CO2
Vegano
Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire. 

2
Preparare le verdure

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Tagliate la zucchina a rondelle di 0,5 cm.

Scaldate una padella con un filo d'olio su fuoco medio. Aggiungete la cipolla, 1-2 cucchiaini di curry, un pizzico di sale e rosolate per 2-3 minuti. Unite la zucchina, 3 cucchiai d'acqua (6 per 4 porzioni), coprite con il coperchio e rosolate per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

3
Preparare la crema

Lavate gli spinaci, tenete da parte qualche foglia per guarnire e unite il resto in padella con il brodo granulare e il latte di cocco. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: agitate energicamente la confezione del latte di cocco prima di aprirla, in modo da rendere omogenea la consistenza. 

Proseguite la cottura per 5 minuti con il coperchio, finché le verdure saranno tenere. 

Infine, frullate fino a ottenere una crema. Unite 2 cucchiai d'acqua per allungarne la consistenza, se necessario.

Assaggiate e salate a piacere.

4
Cuocere il tofu

LO SAPEVI? Asciugare bene il tofu prima di cuocerlo aiuta a renderlo ancora più croccante.

Intanto, tamponate il tofu con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzi della stessa dimensione.

Trasferitelo in una ciotola e condite uniformemente con il curry rimasto e un pizzico di sale.

Scaldate un filo d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto. Unite il tofu e rosolate, mescolando per cuocerlo su tutti i lati, per 5-6 minuti, finché sarà dorato.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti. Adagiate sopra la crema di curry di verdure e il tofu.

Guarnite con le foglie di spinaci tenute da parte e le arachidi.

Accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

2748

kJ

Energia (kJ)

657

Kcal

Energia

29

g

Grassi

15.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

80.3

g

Carboidrati

6.4

g

di cui Zuccheri

7.3

g

Fibre

25.1

g

Proteine

426.57

mg

Sodio

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa