Toggle sidebar
Bowl vegana di tofu marinato e riso al cocco
Poche calorie
Bassa CO2
Vegano
Bowl vegana di tofu marinato e riso al cocco

con peperoni e champignon saltati allo zenzero

15 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Sapete come si prepara il tofu? Diffusissimo ormai anche in Italia, questo alimento dalle origini cinesi, apprezzato in quasi tutto l'Estremo Oriente, si ottiene con un procedimento simile a quello del formaggio, ma del tutto vegetale, dalla cagliata del liquido estratto dai semi di soia, pressato in forme. Si trasforma in un panetto morbido dal sapore delicato, che va esaltato con condimenti generosi e avvolgenti, spezie ed erbe aromatiche. Utile per variare le proprie ricette!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Grano (Glutine)
Arachidi
Frutta a guscio
Semi di sesamo
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Pentolino
Ciotola

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Bassa CO2
Vegano
Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Funghi Champignon

Funghi Champignon

125 g

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

2 cucchiaino

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Tagliate il tofu a cubetti di 2 cm.

Sbucciate aglio e zenzero e grattugiateli (dosate entrambi a piacere).

Raccogliete in una ciotola un filo d'olio, la salsa di soia, 1-2 cucchiaino d'aceto (2-3 per 4 porzioni), un pizzico di pepe, l'aglio e metà zenzero.

Aggiungete il tofu e tenete da parte a marinare mentre vi occupate del resto.

Tagliate il peperone a striscioline. Pulite i funghi, eliminando eventuale terriccio e tagliando la parte più dura del gambo, poi riducete i cappelli in quarti.

2
Cuocere le verdure

Scaldate una padella su fuoco medio senza condimenti e tostate i semi di sesamo per 1-2 minuti, finché saranno dorati, poi spostateli in una ciotolina.

Riportate la padella sul fuoco con un filo d'olio. Aggiungete lo zenzero rimasto, i funghi, i peperoni, 2 cucchiai d'acqua (4 per 4 porzioni) sale.

Cuocete per 13-15 minuti con il coperchio, mescolando di tanto in tanto, finché le verdure saranno tenere, poi trasferitele in un piatto.

3
Cuocere il riso

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: agitate energicamente la confezione del latte di cocco prima di aprirlo per renderne omogenea la consistenza.

Raccogliete il riso in un pentolino con 60 ml di latte di cocco (120 per 4 porzioni) e 180 ml d'acqua (360 per 4 porzioni).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate a fuoco medio-basso e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

4
Rosolare il tofu

Pulite la padella utilizzata per le verdure con carta da cucina e riportatela su fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Cuocete il tofu (tenete da parte il liquido in cui lo avete marinato) per 4-5 minuti, mescolando regolarmente.

Quindi, incorporate in padella le verdure e il liquido tenuto da parte e proseguite la cottura a fuoco alto per un altro minuto circa.

5
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti il riso con le verdure e il tofu.

Guarnite con i semi di sesamo.

Nutrition per serving

2338

kJ

Energia (kJ)

559

Kcal

Energia

22.7

g

Grassi

14.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

75

g

Carboidrati

5.6

g

di cui Zuccheri

6.1

g

Fibre

17.7

g

Proteine

7.43

mg

Sodio

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa