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Zuppa mediorientale di legumi e yogurt
Veloce
Veggie
Preparazione veloce
Zuppa mediorientale di legumi e yogurt

con prezzemolo, spezie e pane Naan

10 min
Difficoltà: 1/3

Saporita e ricca di aromi questa zuppa si prepara con legumi, spezie e yogurt greco. Una ricetta simile - l'Harira - è diffusa anche in Marocco e in Algeria e si cucina in particolar modo durante il periodo del Ramadan, aggiungendo all'occorrenza carne di manzo. Il pane naan, sottile e aromatico, ricorda invece i grandi sapori dell'India. Il consiglio in più: dosate a piacere le spezie in base al vostro gradimento e mescolate via via lo yogurt per aggiungere cremosità e freschezza. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Grano (Glutine)
Crostacei
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Colapasta
Pentola

Tags

Veloce
Ricette dal mondo
Veggie
Preparazione veloce
Mediterranea
Prepped in 10
Ingredienti
Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

0.5 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Naan

Naan

1 pacchetto

Acqua per lo stufato

Acqua per lo stufato

500 ml

Zucchero

Zucchero

1 cucchiaino

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Il segreto è un buon brodo

Seguite le quantità indicate a sinistra in base al numero di porzioni per preparare correttamente la ricetta!

Portate a ebollizione l'acqua per lo stufato e scioglietevi il brodo granulare.

Spegnete, unite nel brodo il concentrato di pomodoro, lo zucchero e un pizzico di sale, mescolate bene e tenete da parte.

2
Zuppa in corso

Sbucciate e affettate la cipolla.

Scolate cecilenticchie dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate a fuoco medio un filo d'olio in una padella capiente. Unite cipolla, ceci e lenticchie e rosolate per 2-3 minuti. 

Unite 1-2 cucchiaini di mix di spezie (o tutto, se vi piace), il brodo al pomodoro e lasciate sobbollire a fuoco medio-basso con il coperchio per circa 14-15 minuti, finché la salsa si sarà un po' ristretta. Alla fine assaggiate e aggiustate di sale e pepe.

3
Prepariamo i condimenti

Intanto, tritate finemente il prezzemolo.

Condite lo yogurt con un filo d'olio, sale pepe.

Scaldate i naan in padella senza condimenti per 1-2 minuti, il tempo di farli dorare, oppure in microonde per 1 minuto. Tagliateli a fettine.

4
A tavola come in Marocco

Servite la zuppa in piatti fondi o ciotole.

Guarnite con un pizzico di prezzemolo e qualche cucchiaiata di yogurt e accompagnate con il naan.

Nutrition per serving

780

Kcal

Energia

3265

kJ

Energia (kJ)

21.1

g

Grassi

6.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

108

g

Carboidrati

14.9

g

di cui Zuccheri

18

g

Fibre

31.4

g

Proteine

1032.11

mg

Sodio

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