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Orata gratinata ai pistacchi di Nonna Silvia
RICETTE DELLA NONNA
Poche calorie
Bassa CO2
Ricco di verdure
Orata gratinata ai pistacchi di Nonna Silvia

con chips di patate, insalata di finocchi e arance

35 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

La cucina di nonna ha sempre da insegnare! Scoprite come fa Nonna Silvia a far diventare più digeribili le cipolle, a friggere delle chips perfette e a cuocere un filetto di pesce succulento e croccante. Con questo piatto, raffinato e goloso, porterete in tavola una cena degna dei migliori ricettari di cucina. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Pistacchi
Può contenere tracce di allergeni
Molluschi
Crostacei
Arachidi
Pesce
Frutta a guscio
Semi di sesamo
Cereali contenenti glutine

Utensils

Padella
Pentolino
Ciotola

Tags

Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Bassa CO2
Ricco di verdure
Novità
Special
Nonnas-kitchen
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Finocchio

Finocchio

1 pezzo(i)

Arancia

Arancia

1 pezzo(i)

Finocchietto Selvatico

Finocchietto Selvatico

0.5 pezzo(i)

Olive leccino

Olive leccino

1 pacchetto

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Pistacchi

Pistacchi

1 pacchetto

Filetti di orata con pelle

Filetti di orata con pelle

200 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Il trucchetto furbo

Seguite le quantità indicate a sinistra in base al numero di porzioni per preparare correttamente la ricetta!

Sbucciate e affettate finemente la cipolla. Tagliate il limone a spicchi.

Mescolate in una ciotola 2-3 cucchiai d'acqua a persona, e il succo di 1 spicchio di limone.

Unite le cipolle e lasciate marinare per almeno 10-15 minuti.

NONNA SILVIA CONSIGLIA: le cipolle marinate in acqua e limone diventano delicate e digeribili, sgocciolatele alla fine, eliminando il liquido. 

2
A tutta freschezza

Nel frattempo, eliminate la base dura e le punte del finocchio e riducetelo a fette molto sottili.

Sbucciate l'arancia e tagliatene a metà gli spicchi.

Tritate grossolanamente il finocchietto.

Raccogliete tutto in una ciotola, unite le olive e, trascorsi 15 minuti, la cipolla, poi condite con oliosale e pepe a piacere.

3
A nonna piace friggere

Affettate le patate a rondelle sottili di circa 0,2 cm (potete tenere la buccia e utilizzare una mandolina per tagliarle sottilmente).

Scaldate abbondante olio (preferibilemente di semi) in un pentolino o in una padella. Asciugate molto bene le patate con carta da cucina o con uno strofinaccio pulito. Una volta che l'olio è ben caldo, friggetele 1-2 minuti, finché saranno dorate e croccanti.

Scolatele con una schiumarola, disponetele in un piatto con carta da cucina e salate.

4
Croccante a non finire

Tritate finemente i pistacchi (oppure frullateli nel mixer per avere una granella ancora più fine).

Verificate la presenza di eventuali lische nel pesce ed eliminatele, quindi irroratelo con un filo d'olio.

Appoggiate ciascun filetto nel trito di pistacchi dalla parte della polpa e applicate una leggera pressione, in modo che la panatura aderisca bene.

5
Cottura a puntino

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio.

Una volta calda, disponete il pesce dal lato della panatura e cuocete per 3-4 minuti. Voltatelo e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché è opaco e si sfalda al centro.

NONNA SILVIA CONSIGLIA: non preoccupatevi se un po' di pistacchi si staccheranno dal pesce, rimetteteli sopra quando lo voltate.

6
Nei piatti con eleganza

Disponete l'orata nei piatti.

Accompagnate con le chips di patate e l'insalata di finocchi e arancia

Nutrition per serving

513

Kcal

Energia

2145

kJ

Energia (kJ)

21.1

g

Grassi

3.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

53.1

g

Carboidrati

14.4

g

di cui Zuccheri

10.7

g

Fibre

30.4

g

Proteine

57.6

mg

Sodio

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