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'Braciole' di pollo italiano al sugo di pomodoro
Puglia
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
'Braciole' di pollo italiano al sugo di pomodoro

con zucchine trifolate e focaccia tostata

20 min
Difficoltà: 3/3
Italiana

Gli involtini di carne al sugo, detti anche 'braciole', sono una specialità tradizionale d'Italia. I nostri si ispirano alla cucina pugliese, ripieni di formaggio ed erbe aromatiche, cotti dolcemente in umido. La ricetta originale vorrebbe la carne rossa, di cavallo o di manzo, e una lunga cottura a fuoco lento, mentre la nostra variante, con petti di pollo di origine italiana, è più leggera e veloce da cucinare. Il consiglio: se avete a casa del prezzemolo, tritatelo e aggiungetelo nel ripieno. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Grano (Glutine)
Crostacei
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Ciotola

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Ricco di proteine
Pochi grassi
Mediterranea
Famiglia
Ingredienti
Origano Secco

Origano Secco

0.5 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Salsa di pomodoro

Salsa di pomodoro

200 g

Focaccia genovese

Focaccia genovese

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

1 cucchiaino

Sale

Sale

q.b.

Zucchero

Zucchero

1 cucchiaino

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Zucchine in prima fila

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Tagliate le zucchine a rondelle da 0,5 cm.

Portate una padella su fuoco medio con un filo d'olio, unite l'aglio (potete tenere la buccia) e soffriggetelo 1-2 minuti. Aggiungete le zucchine e cuocete per 7-8 minuti, mescolando spesso, finché saranno dorate.

Alla fine spostatele in una ciotola e conditele con l'aceto (dosi in tabella) e un pizzico di origano.

2
Sottili è meglio

Intanto, avvolgete ciascuna fetta di pollo con della pellicola alimentare, oppure disponetela fra 2 fogli di carta da forno.

Posizionatelo su un tagliere e battete ripetutamente con un batticarne per appiattirlo, finché sarà spesso circa 0,5 cm. COME LO PREPARO? Se non avete un batticarne, potete usare un matterello o il fondo di una padella.

Tagliate ciascuna fetta di pollo a metà, ottenendo 3-4 fettine per persona.

3
A scuola di involtini

Stendete le fettine di pollo su un tagliere.

Disponete al centro di ciascuna fettina un cucchiaio di formaggio grattugiato (lasciatene da parte un po' per guarnire), un pizzico di sale e origano. IL CONSIGLIO DELLO CHEF: non riempite troppo gli involtini, o sarà difficile chiuderli.

Realizzate gli involtini arrotolando ciascuna fettina su sé stessa. Se li avete, sigillateli con degli stuzzicadenti.

4
Cottura in umido

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio. Una volta calda, rosolate gli involtini per 2-3 minuti su entrambi i lati, finché non sono più rosa al centro.

Abbassate il fuoco e unite in padella la salsa di pomodoro con lo zucchero, un pizzico di sale e pepe. Coprite con un coperchio e proseguite la cottura per circa 10 minuti, girando con delicatezza gli involtini a metà cottura.

5
La parte fragrante

Intanto, affettate la focaccia a fette da 2 cm.

Riportate la padella usata per le zucchine su fuoco medio, unite la focaccia e tostatela 1 minuto per lato. In alternativa, tostatela in un tostapane.

6
Nei piatti con stile

Disponete gli involtini nei piatti e irrorateli con il loro sugo.

Spolverizzateli con il formaggio grattugiato avanzato e con un pizzico di origano.

Accompagnate con le zucchine e la focaccia.

Nutrition per serving

432

Kcal

Energia

1806

kJ

Energia (kJ)

10.8

g

Grassi

4.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

39.8

g

Carboidrati

12.5

g

di cui Zuccheri

4.2

g

Fibre

43.4

g

Proteine

368.29

mg

Sodio

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