Toggle sidebar
Stekt kylling i sitrus- og kaperssaus
Nyhet
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Stekt kylling i sitrus- og kaperssaus

med sautert spinat og ovnsbakte poteter

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Italienske

Det skorter ikke på farger og smaker i denne oppskriften! Kylling smørstekes i en sitrusduftende kaperssaus, og serveres med ostegratinerte osteskiver og sautert spinat og løk med ovnsbakt paprika. Et ekte herremåltid!

Allergens

Melk
Egg

Tags

Hvetefri
Sunn
Proteinrik
Under 650 kcal
New
Ingredienser
Buljong

Buljong

4 g

Citrus

Citrus

1 stk

Kapers

Kapers

15 g

Spinat

Spinat

100 g

Hvitløk

Hvitløk

2 stk

Løk

Løk

1 stk

Finrevet ost

Finrevet ost

40 g

Paprika

Paprika

1 stk

Poteter

Poteter

500 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Salt til poteter

Salt til poteter

0.25 ts

Vann til saus

Vann til saus

0.5 dl

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Smør til saus

Smør til saus

1 ss

Olje til grønnsaker

Olje til grønnsaker

0.5 ss

Preparation
1
Ovnsbak grønnsaker

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær potet (uskrelt) i 1 cm tykke skiver.

Skjær paprika i kvarte biter.

Fordel potet og paprika på hver sin side av et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt og en klype pepper, og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Lag saus

I mellomtiden, halver sitrusfrukt.

Bland vann, buljong, en stor skvett sitrusfruktsaft, kapers og en klype salt og pepper i en liten skål.

Skjær hvert kyllingbryst i 3 skiver på et eget skjærebrett.

3
Stek kylling

Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kylling med salt i 3-4 min på den ene siden.

Snu kylling og tilsett kaperssaus og smør.

Stek videre i 3-4 min, eller til kyllingen er gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

4
Sauter spinat

I mellomtiden, skyll spinat.

Skjær løk i tynne skiver.

Finhakk eller press hvitløk.

Varm opp olivenolje i en ny stor stekepanne på middels varme.

Stek løk i 5-6 min, eller til myknet.

Tilsett spinat og hvitløk og stek videre i 1-2 min. Smak til med en skvett sitrusfruktsaft og en klype salt og pepper.

5
Ostegratiner potet

Når det gjenstår 5 min av potetens steketid, dryss over finrevet ost. Stek i resterende tid, eller til osten smelter.

Skjær ovnsbakt paprika i tynne skiver og vend med spinat.

6
Server

Anrett poteter, spinat og kylling på tallerkener.

Øs saus over kylling.

Nutrition per serving

631

kcal

Kalorier

2638

kj

Energi (kj)

21.7

g

Fett

9.4

g

Mettet fett

57.8

g

Karbohydrater

12.2

g

Sukker

48.6

g

Protein

393.8

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste