Toggle sidebar
Heekfilet à la meunière met chorizo en kappertjes
Premium nieuw
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Heekfilet à la meunière met chorizo en kappertjes

met wortel-linzenpuree, amandelen en spinazie

30 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Je maakt een variatie op de klassieke vis à la meunière – op de wijze van de molenaarsvrouw. Je bakt de vis in bloem en geeft deze een frisse toets van citroen.

Allergens

Amandelnoten
Spelt
Selderij
Khorasan (tarwe)
Haver
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Kamut
Rogge
Lupine
Tarwe
Ei
Noten
Zwaveldioxide en sulfiet
Pinda's
Soja
Mosterd
Gluten
Vis
Sesamzaad

Utensils

Koekenpan
Aluminiumfolie
Staafmixer
Diep bord
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Healthy-kickstart
Eiwitrijk
Nieuw
Ingrediënten
Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

30 gram

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

100 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Chorizoblokjes

Chorizoblokjes

25 gram

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1.5 tl

Kappertjes

Kappertjes

15 gram

Bloem

Bloem

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

125 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snijd de wortel in halve maantjes. Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.

2
Groenten bakken

Verhit de olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de wortel, knoflook en ui 3 - 4 minuten en breng op smaak met peper. Voeg de linzen en de bouillon toe en breng afgedekt aan de kook. Laat 15 - 20 minuten zachtjes koken, of tot de linzen klaar zijn. Voeg wat extra water toe als de linzen te droog lijken.

3
Amandelschaafsel roosteren

Voeg de bloem toe aan een diep bord en breng op smaak met flink wat peper en zout. Dep de vis droog met keukenpapier. Wentel de vis door de bloem en tik de overige bloem eraf. Bewaar apart. Verhit 1/3 van de boter in een pan op hoog vuur. Rooster het amandelschaafsel 3 - 4 minuten, of tot ze goudbruin beginnen te kleuren, haal uit de pan en bewaar apart.

4
Vis bakken

Verhit opnieuw 1/3 van de boter in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de chorizo en de vis 2 - 3 minuten per kant. Haal uit de pan en bewaar onder aluminiumfolie. Bak de spinazie in dezelfde pan en laat slinken. Breng op smaak met peper en zout.

5
Puree maken

Haal, wanneer de wortel en linzen klaar zijn, de pan van het vuur en gebruik een staafmixer om het geheel tot een gladde puree te mixen. Voeg het paprikapoeder en de overige boter toe. Breng op smaak met peper en zout. Houd de puree, afgedekt, warm op laag vuur.

6
Serveren

Snijd de citroen in kwarten. Serveer de linzenpuree over borden en verdeel de spinazie, chorizo en vis eroverheen. Pers 1 citroenpartje uit over elk bord en garneer met de geroosterde amandelen en de kappertjes. Serveer met de overige citroenpartjes ernaast.

Nutrition per serving

2894

kJ

Energie (kJ)

692

kcal

Energie (kcal)

43.3

g

Vetten

17.6

g

waarvan verzadigd

29.3

g

Koolhydraten

10.1

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

39.9

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken