med mie-nudlar och salladslök
En klassisk wokrätt med nudlar är något av det snabbaste och enklaste du kan laga till middag. Vi kokar mie-nudlar samtidigt som vi wokar grönsaker och kyckling och rör ihop en snabb sås med klassiska asiatiska smaker: ingefära, soja, fisksås och sesamolja. Sen är det bara att lägga upp hela härligheten och toppa med krispig salladslök.
Allergens
Tags
Strimlad kycklingbröstfilé
300 g
Mie-nudlar
150 g
Wokmix
200 g
Sojasås
20 ml
Paprika
1 st
Balsamvinäger
12 ml
Fisksås
30 g
Majsstärkelse
8 g
Ingefärspasta
10 g
Salladslök
1 st
Sesamolja
20 ml
Sparat nudelvatten
1 dl
Olja till stekning
1 msk
Salt till grönsaker
0.25 tsk
Salt till kött
0.25 tsk
Socker till sås
1 tsk
Koka upp en stor kastrull med saltat vatten.
Koka nudlar i 4 min, eller tills mjuka.
Precis innan nudlarna är färdiga, skopa upp kokvatten i en kopp. Ställ åt sidan.
Häll av vattnet och skölj nudlarna i kallt vatten.
TIPS: Vattnet ska vara lika salt som havsvatten.
Under tiden, skär paprika i 1 cm tunna strimlor.
Skär salladslök i tunna skivor.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt wokmix och paprika, krydda med salt och stek i 2–3 min tills något mjuknat.
Lägg över på en tallrik och håll varmt.
Torka av kyckling med hushållspapper.
Blanda kyckling, majsstärkelse, salt och en nypa peppar i en stor skål.
Hetta upp olivolja i stekpannan (utan att torka ur den först) på medelhög värme.
Stek kyckling i 3–4 min per sida, tills brynt och genomstekt.
Tillsätt de wokade grönsakerna, ingefärspasta, soja, balsamvinäger, fisksås, kokta nudlar, sparat nudelvatten, socker och sesamolja.
Stek under omrörning i 2–3 min.
Lägg upp nudlar, kyckling och grönsaker på tallrikar.
Strö över salladslök.
2898
kJ
Energi (kJ)
693
kcal
Energi (kcal)
20.5
g
Fett
3.8
g
varav mättat
75.7
g
Kolhydrater
15.3
g
varav socker
48.7
g
Protein
6.1
g
Salt