Toggle sidebar
BBQ-glaserad blomkål och potatismos
Nyhet
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
BBQ-glaserad blomkål och potatismos

med rostade kikärtor & rädis- och gurksallad

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Europeisk

Kvällens gröna middag bjuder på en symfoni av smaker och texturer! Vi ugnsrostar BBQ-glaserad blomkål och kikärtor och serverar dem med krämigt potatismos, en enkel grönsallad med rädisor och en svalkande vitlöksdoftande yoghurtsås.

Allergens

Sulfiter
Mjölk
Senap

Tags

New
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Klimatsmart
Ingredienser
Blomkålsbuketter

Blomkålsbuketter

1 st

BBQ-sås

BBQ-sås

60 g

Spiskummin, malen

Spiskummin, malen

2 g

Kikärtor

Kikärtor

195 g

Potatis

Potatis

300 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Bladpersilja

Bladpersilja

1 st

Salladsmix

Salladsmix

60 g

Rädisor

Rädisor

37.5 g

Gurka

Gurka

1 st

Morot, Julienne

Morot, Julienne

0.5 st

Smör till grönsaker

Smör till grönsaker

1 msk

Olja till kikärtor

Olja till kikärtor

1 msk

Salt till kikärtor

Salt till kikärtor

0.25 tsk

Mjölk till mos

Mjölk till mos

3 msk

Salt till mos

Salt till mos

0.5 tsk

Olja till sallad

Olja till sallad

1 msk

Preparation
1
Rosta blomkål

Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).

Koka upp en stor kastrull med saltat vatten.

Smält smör i en medelstor kastrull på medelväme.

Tillsätt blomkål, hälften av spiskummin och en nypa salt och peppar till kastrullen med smör och vänd runt.

Lägg över blomkål på en plåt med bakplåtspapper.

Rosta i ugnen i 20–25 min, eller tills gyllene.

2
Rosta kikärtor

Häll av och skölj kikärtor.

Placera kikärtor på en ny plåt med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, resterande spiskummin, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 15–20 min, eller tills gyllene.

3
Laga mos

Skala och tärna potatis i 2 cm stora bitar. 

Koka potatis i 11–13 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv. 

Häll av vattnet och mosa potatis med mjölk, salt och en nypa peppar i kastrullen. Ställ åt sidan under lock. 

TIPS: Tillsätt en klick smör för att göra moset extra krämigt.

4
Blanda sås

Under tiden, finhacka eller pressa vitlök.

Blanda yoghurt, vitlök och en nypa salt och peppar i en liten skål.

Bre BBQ-sås i ett jämnt lager på blomkål när det återstår 5 minuter av tillagningstiden. Rosta resterande tid.

5
Blanda sallad

Skölj salladsmix.

Skär rädisor i tunna skivor.

Skär gurka i halvmånar.

Blanda olivolja, salladsmix, gurka, morot, rädisor och en nypa salt och peppar i en stor skål.

Finhacka persilja.

6
Servera

Lägg upp blomkål, potatismos och sallad på tallrikar.

Toppa sallad med kikärtor.

Garnera med persilja och servera med en klick yoghurtsås.

Nutrition per serving

2188

kJ

Energi (kJ)

523

kcal

Energi (kcal)

27.5

g

Fett

9.3

g

varav mättat

77.1

g

Kolhydrater

41.6

g

varav socker

30.5

g

Protein

2.9

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista