Toggle sidebar
Sallad på kyckling, couscos och broccoli
Grönt och protein +
Mer grönt
Proteinrik
Sallad på kyckling, couscos och broccoli

med caesarinspirerad dressing och valnötter

25 min
Svårighetsgrad: 1/3

Ett skepp kommer lastat med en matig kyckling- och couscoussallad fullproppad med massor av nyttigheter! Vi serverar den stekta kycklingen tillsammans med körsbärstomater, valnötter och rostad broccoli på en bädd av fluffig couscous som vi vänder med sallad och kålmix och smaksätter med en krämig caesarinspirerad dressing.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Vete
Selleri
Nötter
Gluten
Soja
Sesam
Jordnötter
Mjölk
Senap
Ägg

Tags

Other-surcharge
Premium
New
Nyttig
Mer grönt
Proteinrik
Lean-green
Ingredienser
Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Hello Sunrise

Hello Sunrise

4 g

Kålmix

Kålmix

150 g

Sallad

Sallad

0.5 st

Körsbärstomater

Körsbärstomater

125 g

Broccoli

Broccoli

125 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Finriven ost

Finriven ost

40 g

Kapris

Kapris

15 g

Valnötter

Valnötter

20 g

Couscous

Couscous

100 g

Buljong

Buljong

4 g

Grov senap

Grov senap

12 g

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Vatten till couscous

Vatten till couscous

2.5 dl

Salt till couscous

Salt till couscous

0.25 tsk

Olja till couscous

Olja till couscous

0.5 msk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Vatten till dressing

Vatten till dressing

0.5 msk

Preparation
1
Rosta broccoli

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar. 

Placera broccoli på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar. 

Rosta i ugnen i 10–12 min, eller tills mjuk.

Grovhacka valnötter.

Placera valnötter på plåten när det återstår 5 min av broccolins tillagningstid.

2
Laga couscous

Koka upp vatten, buljong och salt i en medelstor kastrull.

Rör i couscous och olivolja. Ta av kastrullen från värme och låt stå under lock i 5 min, eller tills vattnet har absorberats.

Fluffa upp couscous med en gaffel.

3
Förbered grönsaker

Grovhacka sallad.

Halvera körsbärstomater.

Finhacka kapris.

4
Stek kyckling

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Tillsätt kyckling och krydda med Hello Sunrise och salt.

Stek i 2 min per sida, eller tills brynt.

Sänk till medelvärme och stek i ytterligare 2–3 min per sida, eller tills genomstekt.

VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Blanda dressing

Blanda yoghurt, senap, hälften av den rivna osten, kapris, vatten och en nypa salt och peppar i en liten skål.

Blanda couscous, sallad, kålmix och resterande riven ost i en stor skål.

Skär kyckling i skivor.

6
Servera

Lägg upp couscoussallad i skålar och toppa med körsbärstomater, broccoli och kyckling.

Ringla över dressing och strö över valnötter.

Nutrition per serving

2834

kJ

Energi (kJ)

677

kcal

Energi (kcal)

24.6

g

Fett

8.4

g

varav mättat

52.7

g

Kolhydrater

10.4

g

varav socker

57.5

g

Protein

4.5

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista