med mango- och fänkålssallad
Kikärtor är både goda och mättande, och passar perfekt i en vegetarisk gryta med krämig kokosmjölk. Vi smaksätter den med rökt paprikapulver och våra indiska kryddblandningar, Milda Mahal och Curry-on, och rör ner färsk spenat. Förutom fluffigt kokt ris serverar vi vår kikärtscurry med en smakrik sallad på fänkål, mango, mynta och citronsaft.
Allergens
Tags
Långkornigt vitt ris
150 g
Kikärtor
390 g
Citrusfrukt
1 st
Mynta & koriander
1 st
Curry on
4 g
Rökt paprikapulver
4 g
Spenat
30 g
Sojasås
20 ml
Buljong
4 g
Lök
1 st
Kokosmjölk
180 ml
Mango
0.5 st
Milda Mahal
4 g
Fänkål
0.5 st
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Olja till sallad
1 msk
Socker till sallad
0.5 tsk
Olja till stekning
1 msk
Salt till sås
0.25 tsk
Vatten till sås
1 dl
Salt till gryta
0.25 tsk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten.
Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, halvera lime.
Halvera och skär fänkål i tunna skivor.
Skala och skär mango i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 2 cm stora bitar.
Finhacka mynta.
Blanda olivolja, en skvätt limesaft, socker och en nypa salt i en medelstor skål.
Vänd ner fänkål, mango och mynta. Låt marinera tills servering.
Under tiden, finhacka lök.
Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelvärme.
Stek lök och salt i 2–3 min, eller tills lök är mjuk.
Tillsätt Milda Mahal, Curry-on och rökt paprikapulver och stek i 30 sek, eller tills väldoftande.
Tillsätt vatten och koka upp. Sjud under lock på medellåg värme i 10 min.
Häll av kikärtor.
Skölj spenat.
Tillsätt kokosmjölk, buljong, sojasås, salt, kikärtor och spenat när grytan har sjudit i 10 min. Sjud i ytterligare 2–3 min, eller tills genomvarmt.
Lägg upp ris i skålar och toppa med kikärtsgryta.
Garnera med rivna korianderblad.
Servera med mango- och fänkålssallad.
3391
kJ
Energi (kJ)
811
kcal
Energi (kcal)
35.7
g
Fett
16.4
g
varav mättat
103.5
g
Kolhydrater
18.7
g
varav socker
17.7
g
Protein
5.5
g
Salt