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Steak au ponzu et nouilles de riz
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Riche en protéines
Steak au ponzu et nouilles de riz

légumes sautés et piment rouge

20 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

La sauce ponzu est un assaisonnement japonais élaboré avec du mirin (sorte de saké très doux), du vinaigre de riz et des algues, le tout mijoté à feu doux.

Allergens

Blé
Anhydride sulfureux et sulfites
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Wok ou poêle
Tamis
Poêle

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Ingrédients
Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

100 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

50 gram

Ponzu

Ponzu

15 gram

Steak

Steak

1 stuk(s)

Sauce pour wok au gingembre

Sauce pour wok au gingembre

20 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Haal de biefstukreepjes uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen.
  • Breng water aan de kook in een pot. Kook de rijstnoedels in 4 - 5 minuten beetgaar. Giet af en spoel af onder koud water. Laat staan tot verder gebruik.
  • Snijd ondertussen de paprika in reepjes en de ui in halve ringen.
2
Groenten bakken
  • Snijd de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) in dunne ringen.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de ui, paprika en de helft van de rode peper toe en bak 5 minuten
3
Paksoi toevoegen
  • Snijd de paksoi in reepjes van 1 cm. Houd het witte en groene gedeelte apart van elkaar.
  • Voeg de sojasaus en het witte gedeelte van de paksoi toe aan de wok. Bak 3 - 4 minuten al roerend.
4
Saus toevoegen
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Voeg de knoflook, de spitskool, het groene gedeelte van de paksoi en de woksaus met gember toe aan de wok. Bak nog 3 - 4 minuten al roerend.
5
Steak bakken
  • Verhit een klein klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, zodra de boter goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant. Haal uit de pan en breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de noedels en ketjap of zoete sojasaus toe aan de wok en bak 30 seconden - 1 minuut al roerend, of tot het overige kookvocht verdampt is.
6
Serveren
  • Snijd de steak, tegen de draad in, in sneetjes.
  • Serveer de stir-fry op diepe borden en verdeel de steak eroverheen.
  • Besprenkel met de ponzu.
  • Garneer met de overige rode peper.
Nutrition per serving

2898

kJ

Energie (kJ)

693

kcal

Energie (kcal)

12.1

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

103.8

g

Koolhydraten

19.7

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

40.7

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

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