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Sauté de dinde et sauce bulgogi
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Sauté de dinde et sauce bulgogi

grenailles et concombre à l'aigre-douce

20 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Nouveauté dans votre box : notre nouveau mélange de légumes est composé de carotte, brocoli, courgette et oignon rouge. Très savoureux, il est aussi super rapide à cuisiner !

Allergens

Blé
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Petit bol
Poêle avec couvercle
Bol
Wok ou poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Nutri-Score A
Dinner-bowls
Émissions modérées
Légumes ++
Aventureux
Pan-asian-plates
Riche en protéines
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 gram

Filet de dinde

Filet de dinde

1 stuk(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

20 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Légumes à la provençale avec brocoli

Légumes à la provençale avec brocoli

200 gram

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 el

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Was de krieltjes en snijd doormidden.
  • Voeg ze toe aan een pot en zorg dat ze net onder water staan. Breng afgedekt aan de kook en kook de krieltjes in 15 - 17 minuten gaar.
  • Giet af indien nodig en bewaar afgedekt apart.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Komkommer snijden

  • Snijd ondertussen de komkommer in schijfjes en voeg toe aan een kom.
  • Voeg de wittewijnazijn en de suiker toe. Breng op smaak peper en zout.
  • Roer goed door en bewaar apart tot serveren. Schep af en toe om.

3
Kalkoen bakken

  • Snijd de kalkoenfilet in kleine stukken.
  • Verhit een flinke scheut zonnebloemolie in een grote wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Meng de kalkoen met de Koreaanse kruiden. Bak de kalkoen 2 - 3 minuten.
  • Voeg de groentenmix toe en bak 8 - 10 minuten mee, of tot de groenten gaar zijn.

4
Serveren

  • Meng in een kleine kom de bulgogisaus met de mayonaise en de aangegeven hoeveelheid water voor de saus. Voeg pikante rode saus toe naar smaak.
  • Verdeel de patatjes over diepe borden of kommen. Verdeel alles ernaast.
  • Besprenkel met de bulgogi-dressing en garneer met de gomasio.

Nutrition per serving

2687

kJ

Energie (kJ)

642

kcal

Energie (kcal)

30

g

Vetten

3.8

g

waarvan verzadigd

52.6

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

12.8

g

Vezels

33.8

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

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