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Salade de trottole tricolore au thon
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Salade de trottole tricolore au thon

tomates cerises, courgette et herbes fraîches

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Le thon de votre box est issu d’une pêche durable. Fish Tales collabore avec de petites pêcheries qui travaillent en harmonie avec la nature tout en recevant une rémunération équitable.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Blé
Œuf
Soja
Moutarde
Poisson

Utensils

Petit bol
Wok ou poêle
Grand saladier
Poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédient spécial
Ingrédients
Trottole tricolore

Trottole tricolore

90 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 blik(ken)

Ciboulette, basilic et persil plat frais

Ciboulette, basilic et persil plat frais

5 gram

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met een flinke snuif zout aan de kook in een pot met deksel voor de pasta. Kook de pasta, afgedekt, 10 - 12 minuten. 
  • Giet af in een vergiet, spoel af met koud water en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Bakken

  • Verhit de helft van de olijfolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de courgette toe en bak 4 - 6 minuten.
  • Voeg de Siciliaanse kruidenmix en de kerstomaten toe en bak 3 - 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Salade maken

  • Snijd de verse kruiden fijn.
  • Laat de tonijn uitlekken. Meng in een kleine kom de tonijn met de mayonaise en de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de pasta en de overige olijfolie toe aan een grote saladekom en meng door elkaar. 
  • Voeg de groenten toe en meng goed door de pasta. Laat het geheel afkoelen tot lauwwarm.

4
Serveren

  • Meng de slamix en 3/4 van de tonijn door de pasta met saus. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de pastasalade over de borden. Schep de overige tonijn eroverheen en serveer.

Nutrition per serving

2860

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

29.2

g

Vetten

4.1

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

11.9

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

27.5

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

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