Toggle sidebar
Sauté d'émincés de poulet végétarien et haricots verts
Calorie Smart
Végé
Sauté d'émincés de poulet végétarien et haricots verts

riz, concombre à l'aigre-douce et oignons frits

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Même s’il est considéré comme un légume, le haricot vert, surnommé autrefois « haricot princesse », appartient à la famille des légumineuses.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Fruits à coque
Arachides
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Cocotte
Écumoir
Poêle avec couvercle
Bol

Tags

Calorie Smart
Rapido
Moins de CO2
Ineligible-reco
Végé
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

100 gram

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Émincés végétariens façon poulet

Émincés végétariens façon poulet

80 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Oignons frits

Oignons frits

15 gram

Sucre

Sucre

0.5 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot met deksel voor de sperziebonen.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Snijd de koriander fijn. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Meng in een kom de sojasaus, de knoflook, de zoete Aziatische saus en 1/2 el zonnebloemolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de vegetarische kipstukjes fijn en voeg toe aan de marinade. Meng goed en laat marineren in de koelkast.

Weetje: Wist je dat minder vlees eten voordelen heeft voor de gezondheid? Het draagt bijvoorbeeld bij aan een lager risico op hart- en vaatziekten.

2
Koken

  • Voeg aan de pot met water een snuifje zout en de sperziebonen toe. Kook in 4 - 6 minuten beetgaar.
  • Snipper ondertussen de ui. 
  • Haal de sperziebonen uit de pot met een schuimspaan en houd apart. 
  • Kook vervolgens in dezelfde pot de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen. 
  • Snijd de komkommer in de lengte in vier partjes. Snijd vervolgens in staafjes van ongeveer 3 cm lang.

3
Bakken

  • Voeg de komkommer toe aan een kom en meng er per persoon: 1 el wittewijnazijn en 1/2 tl suiker doorheen. Zet opzij en schep af en toe om.
  • Verhit een sauteerpan zonder olie op middelmatig vuur. Voeg de ui en vegetarische kipstukjes met marinade toe. Bak 4 minuten.

4
Serveren

  • Voeg de sperziebonen en zoet-pikante chilisaus toe aan de sauteerpan. Bak nog 2 - 3 minuten al roerend.
  • Verdeel de rijst over de borden.
  • Schep de vegetarische kipstukjes en sperziebonen op de rijst (zie Tip).
  • Garneer met de koriander en gefrituurde uitjes en serveer met de zoetzure komkommer.

Tip: Houd je van extra pikant? Voeg dan een beetje sambal toe naar smaak.

Nutrition per serving

2795

kJ

Energie (kJ)

668

kcal

Energie (kcal)

19.2

g

Vetten

4.9

g

waarvan verzadigd

90.3

g

Koolhydraten

17.5

g

waarvan suikers

8.5

g

Vezels

29.2

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses