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Bowl d'émincés végés façon poulet laqués et mayonnaise au citron & poivre
Supersnel
Végé
Bowl d'émincés végés façon poulet laqués et mayonnaise au citron & poivre

sur semoule, mesclun, brocoli et gomasio

15 min
Difficulté: 1/3
Méditerranéenne

Le zaatar n'est pas seulement le nom d'une herbe aromatique, c'est aussi un mélange d'épices contenant des graines de sésame grillées et du sumac.

Allergens

Amandes
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Fruits à coque
Arachides
Soja
Moutarde
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Petit bol
Poêle avec couvercle
Poêle

Tags

Nutri-Score B
Rapido
Dinner-bowls
Moins de CO2
Mediterranean
Végé
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Citron

Citron

0.25 stuk(s)

Brocoli

Brocoli

250 gram

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

10 gram

Semoule complète

Semoule complète

75 gram

Mayonnaise au citron et poivre noir

Mayonnaise au citron et poivre noir

50 gram

Mesclun

Mesclun

30 gram

Gomasio aux fines herbes

Gomasio aux fines herbes

0.5 zakje(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.25 stuk(s)

Émincés vegan façon poulet

Émincés vegan façon poulet

80 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 el

Moutarde

Moutarde

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Couscous bereiden
  • Bereid de bouillon in een pot.
  • Voeg de couscous toe aan de saladekom toe en laat 8 minuten wellen (zie Tip).
  • Roer, vlak voor serveren, de couscous los met een vork.
  • Voeg de za'atar toe en besprenkel met extra vierge olijfolie.

Gezondheidstip: Let jij op je calorie-inname? Bereid dan 2/3 van de couscous en bewaar de rest voor een andere keer.

2
Broccoli koken
  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Kook de broccoli 5 - 7 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd ondertussen de komkommer in blokjes. Hak de amandelen grof.
  • Snijd de limoen in kwarten. Pers de knoflook of snijd fijn.
3
Veggie kip bakken
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de veggie kip 8 minuten.
  • Meng in een kleine kom de knoflook met de honing, de mosterd en het sap van 1/4 limoen per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de saus toe aan de veggie kip en bak nog 1 minuut.
4
Serveren
  • Verdeel de mesclun over de borden.
  • Leg alles erbovenop en besprenkel met de mayonaise.
  • Garneer met de amandelen en de gomasio-tuinkruidenmix.
  • Serveer met de overige limoenpartjes.
Nutrition per serving

3862

kJ

Energie (kJ)

923

kcal

Energie (kcal)

52.5

g

Vetten

5.4

g

waarvan verzadigd

69.3

g

Koolhydraten

16.8

g

waarvan suikers

19.7

g

Vezels

32.9

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

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