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Bocconcini Planted® vegani in salsa teriyaki
Poche calorie
Bassa CO2
Vegano
Bocconcini Planted® vegani in salsa teriyaki

con zucchine allo zenzero, riso e arachidi

25 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Avete mai assaggiato i bocconcini vegetali Planted®? Si tratta di un alimento plant-based a base di proteine di piselli, dal gusto delicato e sapido e una consistenza simile a quella del pollo. Si possono cucinare esattamente come la carne e forniscono un ottimo carico di energia e gusto. Sfiziosi in questa versione esotica con riso bianco, zucchine e salsa teriyaki, un condimento di origine giapponese che aggiunge una dose extra di sapore.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Grano (Glutine)
Arachidi
Frutta a guscio
Semi di sesamo
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Ciotolina
Pentola

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Bassa CO2
Vegano
Ingredienti
Bocconcini vegetali Planted®

Bocconcini vegetali Planted®

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni). Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

2
Cuocere le zucchine

Tagliate la zucchina a rondelle di 0,5 cm.

Sbucciate e grattugiate un po' di aglio e zenzero a piacere.

Scaldate bene una padella a fuoco medio e soffriggete aglio zenzero per 1-2 minuti. Unite le zucchine con 3 cucchiai d'acqua (6 per 4 porzioni) e cuocete con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

Nel frattempo mescolate il mirin, la salsa di soia e l'olio di sesamo in una ciotolina.

Tritate grossolanamente le arachidi.

3
Aggiungere i bocconcini vegetali

Togliete il coperchio dalla padella, aggiungete i bocconcini vegetali e proseguite la cottura per 7-8 minuti, mescolando ogni tanto, finché saranno dorati

Incorporate la salsa preparata in precedenza e cuocete a fuoco alto per 1-2 minuti, mescolando spesso, fino a condire uniformemente tutti gli ingredienti.

Assaggiate e regolate di sale se necessario.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti.

Adagiate sopra i bocconcini vegetali con le zucchine.

Accompagnate con uno spicchio di lime e guarnite con le arachidi

Nutrition per serving

2375

kJ

Energia (kJ)

568

Kcal

Energia

13.5

g

Grassi

2.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

87.2

g

Carboidrati

16.9

g

di cui Zuccheri

7

g

Fibre

32.5

g

Proteine

3.68

mg

Sodio

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