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Alla Norma - couscous perlato al sugo di melanzane
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Alla Norma - couscous perlato al sugo di melanzane

con formaggio filante, basilico e pistacchi

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Il condimento alla Norma si ispira alla cucina classica siciliana, preparato con melanzane, sugo di pomodoro e formaggio saporito, come provola o ricotta salata. La nostra versione strizza l'occhio alla contemporaneità, con couscous perlato - formato da piccole paline di pasta - formaggio affumicato e pistacchi a completare. Un tripudio di sapore che ci ricorda tutto il buono e la genuinità della cucina regionale italiana!

Allergens

Pistacchi
Può contenere tracce di allergeni
Grano (Glutine)
Arachidi
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella antiaderente
Pentola

Tags

Poche calorie
Italiana
Veggie
Bassa CO2
Famiglia
Ingredienti
Galbanino a fette affumicato

Galbanino a fette affumicato

1 pacchetto

Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Salsa di pomodoro

Salsa di pomodoro

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Pistacchi

Pistacchi

1 pacchetto

Basilico

Basilico

5 g

Melanzana lunga

Melanzana lunga

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Zucchero

Zucchero

cucchiaino

Preparation
1
Cuocere le melanzane

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. SALVA-TEMPO: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Tagliate la melanzana a cubetti di 1 cm circa.

Scaldate bene una padella antiaderente con almeno 4-5 cucchiai d'olio (10 per 4 porzioni). Unite la melanzana, condite con un pizzico di sale e cuocete per 7-8 minuti mescolando spesso.

Coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 8-10 minuti, finché la melanzana sarà tenera e dorata, poi spostatela in un piatto.

2
Preparare la salsa

Riportate la padella su fuoco medio con un filo d'olio e l'aglio sbucciato.

Unite la salsa di pomodoro, 1-2 cucchiai di acqua, un pizzico di sale, pepe, zucchero e cuocete a fuoco medio-basso per 10-11 minuti, finché il sugo si sarà un po' ristretto.

Lessate il couscous per 12-13 minuti.

Tritate grossolanamente i pistacchi (oppure frantumateli direttamente nel loro sacchetto, battendoci sopra con un cucchiaio di legno).

3
Condire il couscous

Spezzettate grossolanamente il galbanino con le mani a tocchetti di 1-2 cm.

Scolate il couscous e trasferitelo nella padella con la salsa

Unite 3/4 del galbanino e mescolate bene.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra le melanzane e il galbanino rimasto.

Guarnite con qualche foglia di basilico e spolverizzate con i pistacchi.

Nutrition per serving

540

Kcal

Energia

2259

kJ

Energia (kJ)

18.5

g

Grassi

9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

64.4

g

Carboidrati

11.2

g

di cui Zuccheri

8.3

g

Fibre

25.7

g

Proteine

360.6

mg

Sodio

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